Поддержать себя после развода

Дорогу осилит идущий

К сожалению, разводы в нашей стране происходят довольно часто. И, несмотря на то, что разрыв отношений является тяжелым испытанием для обоих супругов, женщины всё же сложнее переносят эту трагедию. Установленный стереотип о том, что разведенная женщина – «какая-то не такая», накладывает свой отпечаток на женщин, и лишь усиливает их и без того пошатнувшееся эмоциональное состояние после развода.

razvod

Развод – это крайняя мера, когда, по мнению супругов, уже невозможно найти компромисс в отношениях.

Как пережить развод

Независимо от того, что побудило пару разойтись, после расставания жизнь бывших супругов,несомненно, меняется кардинально: вносятся коррективы в привычки, меняются условия жизни, уходит часть друзей, разрушаются привычные отношения с окружающими и многое другое. Пройти этот сложный период с честью может не каждый, ведь такие перемены вызывают стресс, с которым очень сложно бороться. Стресс от развода может перетечь в длительную депрессию, в постоянное самобичевание, в алкогольную или наркотическую зависимость, и даже привести к суициду.

Физическая и душевная боль требует времени. Время лечит, но, сколько его нужно человеку – вопрос индивидуальный. В подобной ситуации лучший способ быстрее и менее болезненно пережить развод – обратиться за помощью к психологу. Помощь со стороны, особенно профессиональная, позволяет быстрее встать на ноги, расставить все точки над «и», и начать двигаться в новом направлении на пути к своему счастью.

Многие всё же не привыкли и стесняются лечить душу у других. Как же можно пережить тяготы развода?

Психологи определяют несколько стадий выхода из этой сложной ситуации.

Стадия № 1. Острое горе.

На первой стадии происходит острое переживание случившегося.  И внешне все может протекать совершенно по-разному от депрессии под одеялом, до желания пуститься во все тяжкие.  Лучшее, что можно сделать на этом этапе — выражать свои чувства безопасно. Подойдет творчество (рисование, танцы, написание дневника) и физическая активность (ремонт, спорт). Задача без ущерба для собственного здоровья  выразить гнев, боль, обиду.  И если здесь вам сложно справиться с навалившимися переживаниями, лучше всего пройти путь изменений вместе с квалифицированным психологом.

 Стадия № 2. Принятие и адаптация

Пожалуй, самый длительный и самый непростой этап. После того как первые сильные чувства пройдены, придется признать, что нужно по-новому организовать собственную жизнь и самого себя:

  • справится с пошатнувшейся самооценкой и вернуть веру в отношения. Начинать ли новые отношения и какими они должны быть?

Этот процесс может быть  довольно болезненным, особенно, если  в прежних отношениях была неверность или супруг/супруга уходят к новому партнеру. Шаг за шагом вы будете разделять свою ответственность и ответственность партнера в случившемся. Находить в себе сильные стороны или возвращать их себе. Постепенно понимать какие отношения вам нужны и какой вы хотите в них быть. Так вы начнете двигаться навстречу новой жизни.   «

  • ответить себе на ряд вопросов: как я буду проводить свободное время? как новый статус скажется на моем финансовом положении? как организовать ежедневную жизнь с ребенком?  

Дайте себе время и пространство, не спишите принимать решения, например, отказываясь от помощи бывшего супруга или родственников. Задайте себе вопрос, принимая  это решение я делаю так, потому что это наилучший вариант для меня /ребенка или потому что я все еще чувствую  гнев/боль/обиду/надежду?  

Для чего я вхожу в отношения? что бы заглушить какие-то чувства, поднять самооценку или потому что это действительно близкий по духу человек? Варианты возможны разные, важно, чтобы вы осознавали свои истинные потребности.

razvod2

Стадия № 3. Новая жизнь

Третью стадию условно можно назвать выздоровлением. На этой стадии люди выработали для себя оптимальный вариант жизни в изменившейся ситуации. Отношения с бывшим/бывшей не вызывают каких-либо сильных чувств. Это здорово, и это мотивирует.  Создавая  новые отношения проверьте себя вопросом: «Зачем я вхожу в отношения? что бы заглушить какие-то чувства, поднять самооценку или потому что это действительно близкий по духу человек?»  Варианты ответа возможны разные, важно, чтобы вы были честны с собой и осознавали свои истинные потребности.

Следует быть честным к себе в вопросе: «а есть ли у меня еще эмоциональная зависимость от бывшего/бывшей?». И если вы откровенно ответите себе: «да», то в таком случае решить данную проблему всё же лучше в индивидуальной или групповой работе с психологом. Иначе ваша эмоциональная зависимость может негативно сказаться на развитии новых отношений.

Шкатулка поддержки

Путь обустройства новой жизни редко бывает простым и ровным. На этой дороге вам нужно будет искать источники самоподдержки. Я рекомендую создать «Шкатулку поддержки». Это набор того, к чему вы можете обратиться здесь и сейчас, что бы поддержать себя и выровнять свое эмоциональное состояние. Она может включать арома-масла, диск с любимыми мелодиями, ценные фотографии, вдохновляющий фильм или книгу. Все то, что вы можете брать с собой.

Обязательно продумайте и еженедельно выделяйте время на те занятия, которые вас и наполняют энергией: прогулки в парке, спорт, любимое хобби, поход в театр, общение с друзьями.