Как пережить расставание?

Как быть, когда отношения, столь радужные и многообещающие в начале, завершаются по инициативе партнера?

Боль, отчаянье, непонимание, ощущение того, что мир рушится и все перестает иметь значение – целая гамма чувств и переживаний охватывает нас. «Ничто уже не будет прежним», – думаем мы и погружаемся в пучину отчаянья, рисуем себе самые мрачные картины нашего будущего.

А ведь природой так задумано, что наша психика уже знает, как реагировать на подобного рода стресс. Она защищает и исцеляет нас, знаем мы об этом или нет. Нам остается только пережить предлагаемые природой состояния. И каждое состояние, даже будучи болезненным, продвигает нас к «выздоровлению».

Итак…

Переживая горе/утрату, мы приходим определенные этапы — этапы проживания потери.

  1. Отрицание – это состояние можно сравнить с оглушением, кратким выпадением из реальности, когда все становиться иллюзорным. Кажется, будто произошедшее это ошибка, шутка, дурной сон. Этап отрицания длиться от нескольких часов до нескольких дней;
  2. Злость (агрессия)- открытое выражение гнева, который может быть направлен как на партнера («Как он мог/могла»), так и на близких, друзей («Это ты/они во всем виноват/виновата»), Бога и в целом на несправедливость жизни («Я этого не заслужил/ла»). Понимаю, что может быть сложно, но в этой ситуации направьте свой гнев на неодушевленные предметы: мутузьте подушку, если нужно, разбейте что-то, кричите и ругайтесь, когда в квартире никого нет. Гнев не терпит подавления, но и выражение его должно быть безопасно для окружающих. Этот этап может длиться несколько недель.
  3. Торги – мы готовы пойти на многие уступки, дать любые клятвы бывшему любимому, Всевышнему, меняться, только бы это вернуло нам прежние отношения. В этот период мы можем звонить, пытаться примириться любыми способами. Если вторая сторона готова идти Вам на встречу – не упускайте шанс, работайте над собой и своими отношениями. Давая обещания, Вам придется оценивать реалистичность их исполнения.
  4. Апатия – возможно, самый продолжительный этап. Нет сил, нет желаний, нет планов, только слабость и ощущение, что ничего хорошего уже не будет. Это период слез – опаливания и прощанья с нашими несбывшимися желаниями, мечтами, надеждами. Хорошо, если рядом будет добрый друг, который сможет поддержать и выслушать, когда потребуется выговориться. Слезы в этот период помогают очиститься, дайте себе возможность прожить этот этап. За подавленную тоску и мнимую силу мы часто расплачиваемся болезнями тела.
  5. Возрождение – этап весны, подъема душевных и физических сил. Вы сразу поймете, что это время пришло: появляется желание возобновить многочисленные дружеские связи (жажда общения), появляется понимание того, что эти отношения научили чему-то важному.

Период проживания потери всегда это не только боль и горечи, но и обогащение нашей личности.

Несколько общих рекомендаций

  • Сведите к минимуму деструктивные проявления, которые могут возникнуть (злоупотребление алкоголем, переедание, спонтанные секс) – это не лучшие способы заглушить боль и внутреннюю пустоту. Больше гуляйте, будьте рядом с теми, кто сможет поддержать Вас.
  • Дайте себе время, перед тем как кинуться в новые отношения. «Проветривание» позволит вам войти в отношения с новым партнером без боли, обид и желания мести, того коктейля чувств, который вряд ли позволит новым зарождающимся отношениям быть долги и радостными. Дайте страстям утихнуть.
  • Необходимость переструктурировать свое время – это реальность, с которой Вам придется столкнуться. То, что раньше Вы делали с партнером или для него/нее — отпадет. Начните использовать это время для себя: займитесь тем, на что раньше не хватало времени.
  • Дайте себе время прожить каждый этап. Наша психика устроена так, что вытесненное и подавленное все равно найдет способ прорваться наружу, вот только в самых непредсказуемых ситуациях и формах.
  • Уберите воспоминания — возрождение потребует от Вас отказаться от привязанностей к прошлому. Старайтесь искать новые места для прогулок и отдыха, сделайте перестановку в квартире, где вместе жили, уберите фотографии и подарки с видных мест.

Откройтесь новому! Ищите в новом новые интересы, увлекитесь изменениями ради нового будущего!